10个妙招帮你睡个安稳觉

长期性比较严重失眠的人，要让自身睡好觉，只是靠喝一杯牛乳、喝些酸枣仁汤，也许是解决不了的。除开用中药和西药医治以外，还需要培养好的睡眠质量习惯性。下边大众养生网网编强烈推荐10个窍门帮你睡个踏实觉。

1.何不在窗帘布上添个挡光层，关闭全部带光亮的家用电器，让卧房完全黑喑。或睡觉的时候戴上睡眠眼罩，蒙上深棕色的布，都能合理推动入眠并提升睡眠。