养生两大宝 男女都需要

俗话说得好“男靠吃女靠睡”，男生精力旺盛通常被觉得是饮食疗法补出去的，而女人要想好看，则需睡好“回笼觉”。

实际上，从健康养生视角而言，科学饮食和高品质睡眠质量是健康养生两大“宝物”，无论男人女人一样关键。殊不知男人女人终究之别，健康养生还要注重个体差异。新闻记者各自访谈了中医科、营养科权威专家，尽管中西医结合基础理论不一样，但她们一致觉得：因为生理学结构不一样，男人女人健康养生也应都有偏重于。

饮食搭配篇

男士：“造精”、“抗氧化性”同时进行

“中医基础理论依据阴阳五行来分，男属阳，女属阴，动生阳，休养阴。从这一角度观察，男士的‘男子气概’关键靠摄入食材中的‘水谷精准’，进而化作血气，可维持精力旺盛。”广东医学院附设第一医院中医科张诗军专家教授详细介绍，该类“以精为用”核心理念也用于具体指导中医临床医治各种肾虚体弱多病的男士病人。他说道，男士食补以保气血主导，由于男士担负很大的社会发展工作压力，奔忙疲惫非常容易失气血。建议实际对于个人身体素质，挑选适合的“补阳气”饮食疗法。

他表明，男士饮食搭配的一大关键应放到“护肾精”上。“由于肾主气血个人收藏，身体的气血来自肾脏功能，肾为生命活动出示源动力，因而应多吃补肾壮阳生精的食物。”据了解，枸杞子、山药、板栗、黑芝麻粉、莲籽等食材都是有补肾壮阳作用。

“男士和女士的一大差别取决于，男士身体肌肉占比很大，而女士则是人体脂肪成份较多。”武警部队广东省总队医院门诊营养科曾晶负责人表明，从药理学视角，男士应关心蛋白质食物的一定量摄取，由于肌肉需要蛋白出示动能。另外蛋白也可以协助造精，提升生育功能。除此之外，权威专家还建议男士应确保平时锌、硒等营养元素的补充。

曾晶表明，男士日常生活危害身心健康的风险源远超女士，如吸烟嗜酒等，因此“抗氧化性”应当变成男士饮食疗法的另一大关键。男士可以吃适度的抗氧化性营养保健品。另外一些纯天然的抗氧化食物，实际效果并不输于营养成分补充剂。像红提、番茄、芥末酱和花菜，及其山楂果、蒜头、维他命C、维生素E等都带有纯天然抗氧化性物质。