4方法让你从上到下瘦精光

减脂方式 1：土豆减肥法

很多韩国艺人都用的土豆减肥法，是在首尔甚为风靡的一种减脂方法，有的人可能觉得马铃薯的热量较高，实际上细心科学研究，你能发觉，相比别的含碳量水化合物的小麦面粉、米、红薯、香蕉的热量都到来低，并且马铃薯还含有了维他命C、钾、钙、铁、镁和必须氨基酸等营养元素。

减肥办法可分二种，一种是在明确時间内单纯性只吃土豆，另一种是灵活运用马铃薯的优势，一天中仅有一餐吃土豆。第一种是持续三天的早饭和晚饭，将马铃薯弄成汁喝下，午饭则服用尺寸适度的马铃薯2个。第二种方法我较为强烈推荐，晚饭以马铃薯 牛乳来替代，剩余的二餐就用低热量的食材主导。

Note!

边学盛校长非常说，土豆减肥法归属于碳水化合物化合物瘦身法，与地瓜减肥法并列入两大水龙头，以营养成分的成份而言，土豆的热量和醣质是红薯的一半，但蛋白却比红薯高于2倍上下，因此当做减肥瘦身食品好像更有益。但是，红薯也是有优势的，它的升醣指数值远比马铃薯低，并且食材膳食纤维素也大概高于3～4倍，不好说谁比较好。所以我建议，实际上你能交叠服用，在首尔医药学里边，红薯和马铃薯被称作能补气血，医治孱弱身体素质和消化系统的食材，可是马铃薯偏性温，红薯天性冷，综合性服用较有益。