6个迹象暗示营养不足

数据信号1：头发干枯、变窄、容易断、脱发

可能欠缺的营养成分：蛋白、动能、必须脂肪酸、营养元素锌。

营养成分防范措施：每天确保正餐的摄取，以更为经济发展的方式为机体出示充足的动能。每天确保3两猪瘦肉、1个生鸡蛋、250ml牛乳，以补充蛋白质食物，另外可提升必须脂肪酸摄取。每星期摄取2～3次海鱼有哪些，并可多吃些杜蛎，以提升营养元素锌。