冬季健康养生三大定律!

在我国民俗习惯性上把“霜降”做为冬天的刚开始。《黄帝内经》上说，冬天3月，宜早睡晚起。冬天包含霜降、小寒、下雪、冬至节气、小寒、小寒等6个节令。在一年中最严寒的时节注重健康保健、维护保养是很重要的。

健康养生好方法

在中国许多 地区，都广为流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开方子”那样的俗语。箩卜具备较强的理气作用，还能化痰止咳、除燥生津止渴、清爽祛毒。郑板桥有一幅保健养生联也提及过箩卜与茶：“萝卜白菜糙米饭，瓦壶西宁黄菊花茶”，箩卜的健康养生、健康保健、药用价值效用与茶拥有 融为一体之处。

健康养生家明确提出，冬至养生宜多食热粥。如在我国民俗有冬至节气吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯性，常吃该类粥有提升发热量和营养成分作用。除此之外，还能常期食有养神除烦功效的小麦粥、益肾滋阴的白芝麻粥、助消化止咳化痰的萝卜粥、滋阴锁精的胡桃粥、健脾开胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等。