每天六个“三分钟”让你延寿十年

3分鐘，能做些哪些?一边吃早饭一边在马路边等公共汽车;工作中太累了，站起到窗前远眺一下远处，活动活动筋骨;闲来无事，配件新浪微博，发了手机微信?……日常生活过多无足轻重的3分鐘，谁也不会在乎。但搞好了这六个3分鐘能够给你轻轻松松获得身心健康。

1.刷牙坚持不懈3分鐘

牙科医生提倡每日刷牙3次，在餐后三十分钟刷牙，每一次刷牙3分鐘以上，那样才可以维持牙的清理。

牙医详细介绍，这类刷牙法是我们一直倡导的。实际上我们每粒牙都是有5个面，牙中间邻近的2个面，经常被忽略了，平常关键刷的是外边、里边和牙齿咬合面。因而，刷牙刷3分鐘以上是彻底必要的。

此外，刷牙最好是在餐后三十分钟内开展，防止病菌在牙表层堆积，避免 龋齿。别的時间用冷水漱口液就可以。