男性常做这七个动作 想胖都没门

1、后踢腿运动

后踢腿能够锻练屁股、大腿根部也有腹部背阔肌，最先先双膝跪地，随后将两胳膊挺直，撑在路面上，然后将头不高，让左膝关节往鼻头方位健身运动，然后抬起头，另外把左脚往后面上边踢起，踢起的高宽比依据本身的舒适感决策，反复做几次以后换腿做。