增强免疫力的方法介绍

免疫力下降，我们便会非常容易得病，非常是容易感冒，我们常常会见到一些人，一直非常非常容易就感冒发烧，这就是免疫能力太低了，但是怎么才可以提高我们的免疫能力呢，这也是很多人想掌握的吧，提高免疫力的方式是许多 的，有一些食材可以提高免疫力，也有一些药品，下边我们瞧瞧吧。

增强免疫作用的方式：

1、提升抗氧剂的消化吸收。抗氧剂是一种存有于食品中的可以增强免疫系统的化合物。你能靠服食一些抗氧剂保健产品来增强免疫作用：

每日服食维生素E1000标准单位。维生素E有二种方式：d－维生素E和dl－维生素E。d－维生素E是当然方式，能够迅速被人体消化吸收。

每日1000mg维他命C。还可以靠每日服用2个沃柑类新鲜水果来获得维生素C。

Beta胡萝卜素，每日服食不超过10000标准单位

硒，每日200mg

锌，每日不超过500mg

硫辛酸，每日50mg

硫辛酸，每日50mg

2、每日喝红茶，由于绿茶叶中带有很多抗氧剂黄酮素和茶酸。多吃西红柿和其他鲜红色和深棕色的新鲜水果。

3、在这里段阶段不必做运动过量。由于强烈锻炼身体的话压抑感人体免疫系统作用（与呼吸道感染相关的人体免疫系统作用）。假如已培养定期锻练的习惯性，在这段时间能够做一些轻微或轻中度健身运动。

4、保证服用充足的碳水化合物化合物食材，如稻米以及它含有木薯淀粉的食材。由于碳水化合物化合物是细胞免疫最重要的食材。

5、每日确保充足睡眠，不必使自身处在焦虑不安和工作压力之中。焦虑情绪、焦虑不安都是影响人体的工作压力雄性荷尔蒙，进而压抑感人体免疫功能。

6、防护口罩尽管不可以100％防止感染，可是可以具有一定的功效，降低被感染概率。

提高免疫力的方式，大伙儿掌握了吧，仅有免疫能力好啦，我们的人体才会更健康，大伙儿在平常要意识到这些方面的问题，平常多一些锻练，多提高饮食搭配的营养成分，培养有效的饮食搭配和作息时间习惯性，才可以更强的提高免疫力。