皮肤粗糙、长粉刺缺维生素AD

维他命尽管身体所需很少，但缺一点便会出问题，特别是在当代人膳食结构多肉植物少蔬，再加中式快餐、曲奇饼干、熟菜等生产加工食品时兴，非常容易造成 维生素缺乏，引起疲惫、头昏、气短等各种病症。身体缺乏维生素后，人体还会继续传出别的“报警”，望阅读者留意。

1.皮肤不光滑、长粉刺。

有时候你能发觉面部、胳膊、大腿根部及其屁股长出鲜红色或乳白色粉刺，它是身体提示你可能欠缺必须脂肪酸及其维生素AD。最先要查验下生活方式，长期性日晒不够或久待在空调房间内和环境污染的地区，会致问题始料不及。

防范措施：多吃含有不饱和脂肪的金枪鱼、蓝鳍金枪鱼等海水鱼，核桃仁、甜杏仁等干果，亚麻籽等種子类，及其多含维他命D的生鸡蛋、奶制品;也有红萝卜、地瓜等含有β-胡罗卜素(维生素D前体，在身体转换成维生素D)的蔬菜水果都有利于修复皮肤。