大伙儿常说的dha，真实的汉语全名是二十二碳六烯酸，其实质是一种不饱和脂肪的油酸，dha被大家称之为脑黄金，小孩在生长发育的全过程中，除开人体的生长发育以外，人的大脑的生长发育也是尤为重要的，要想推动小宝宝人的大脑的生长发育，dha对推动人脑生长发育具有尤为重要的功效，如今销售市场上面有许多 补充dha的商品在卖，那麼宝宝到底有没有必要吃dha呢？
婴儿需不需要吃dha？
DHA全称二十二碳六烯酸，归属于ω-3不饱和脂肪，关键存有于人的大脑和眼底黄斑上，另外对神经和视觉效果生长发育有关键功效。
因为身体中DHA可根据α-a亚麻酸（食用油中含有）生成，归属于“非必须脂肪酸“。
但因其转换率较低，对胎宝宝的神经和视觉效果生长发育非常关键，因而，针对孕产期和婴儿而言又可做为标准“必须脂肪酸“。
DHA对孕产和婴儿有什么作用？
1、怀孕期间补充DHA可以减少早产儿风险性并适当推动胎宝宝生长发育；
2、DHA对婴儿的神经、视觉效果作用生长发育都是有积极主动功效，并可调整免疫功能；
3、有研究发现，补充DHA有可能改进产后抑郁症和婴儿休眠状态。
什么食物含有DHA呢？
1、DHA关键来自淡水鱼、藻类植物，非常是深海鱼如大黄鱼、蓝鳍金枪鱼、三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等，及其明虾、海螃蟹、贝壳类、墨斗鱼、草鱼等。
如100g金枪鱼大约含108mg的DHA，可是像草鱼这类淡水鱼类100g中大概只带有30Mg的DHA。此外一些金藻类植物、红藻类植物、藻类类等藻类也带有丰富多彩DHA。
2、奶水和鸡蛋黄中带有一定的DHA。
3、身体α-a亚麻酸可生成一部分DHA，尽管转换率较低，但仍可根据提升α-a亚麻酸的摄取提升身体DHA的成分。
如何确保吃的DHA充足呢？
1、孕妇和乳妈饮食搭配
我国营养成分学好强烈推荐孕妇和乳妈每日DHA摄取应不少于200mg，每星期服用淡水鱼2-3次，且有1次以上为富脂海产品鱼，每日吃一个鸡蛋来提升DHA的摄取。
此外，服用含α-a亚麻酸多的食品油，如亚麻油、植物油、紫苏油等。
因地区要素不可以服用充足的海洋鱼类时，孕妇和乳妈没法根据饮食做到DHA强烈推荐使用量，可适度运用DHA补充剂。
2、婴儿的DHA补充
婴儿强烈推荐每天的DHA量为100mg，奶水是婴儿DHA的关键来源于，激励和提倡纯母乳喂养。有研究发现，我国沿海地区、湖长制、中部地区群体的奶水中，每100g油酸各自含0.47g、0.41g、0.24g的DHA。
2020-11-23 03:19:30
