实际上许多 人到平常减肥瘦身的情况下，找不着适合的减肥的方法，有的吃水煮蔬菜，有的立即生吃的，大伙儿感觉那样是最好是的，实际上并不是这样，花生牛奶是很有营养成分的一种健康饮品，可是在减肥瘦身期内还可以喝，但是并不是喝外边卖的那一种，只是自己在家里边制做，天然还不必担心会造成 减肥瘦身不成功。
食物：
主要材料：花生仁50克、牛乳500ml
辅材：白木耳20克、枸杞子20颗
调味品：老冰糖适当
作法：
1.将枸杞﹑花生仁清洗，白木耳清洗泡开，撕成一小块。
2.锅纵火上，牛乳倒入。
3.把花生仁倒入。
4.枸杞和白木耳放进锅中。
5.锅里放一块老冰糖，文火渐渐地煮。
6.煮至花生仁软烂就可以。
近期一直熬牛乳花生汤喝，不得不承认，第一口便喜爱上啦，口味粘稠醇正，甜甜的，能够当做点心呢，减肥瘦身期内的小福利，此汤有瘦身丰胸的作用，追求美丽的女生能够试一下哦！
ps：
下列食物使用量为一人份，总发热量为 284 kca。花生仁尽管有排出来身体废弃物作用，可是发热量较高，100g发热量为563kca,减肥瘦身得话不必加过多。
花生奶作法
1、花生仁克清洗;
2、豆桨机内倒进牛乳和花生仁(花生仁应选好一点的);
3、再往豆桨机内倒进适当的水;
4、装好豆桨机，按婴儿米糊键;
5、20十多分钟就行;
6、稍凉后放进纯蜂蜜更优。
花生牛奶
作法二
身心健康作用
花生仁:健脾、止咳化痰、润肺止咳
白木耳:润肺止咳、輔助降低血脂、輔助降血压
用材
花生仁30粒上下相克食物
牛乳1袋(225ml)相克食物
白木耳1小朵相克食物
燕麦片2汤勺
冷水225ml
老冰糖适当相克食物
作法
1.两人份的花生牛奶，花生仁30粒上下，用的是红皮生花生米，放入开水里泡一下就可以马上轻轻松松削皮
2.白木耳一小朵，泡软后清洗
3.牛乳一袋，老冰糖适当
4.燕麦片2小勺，白木耳和燕麦片随便天赋加点就可以~
5.拿出搅拌器，放进削皮的花生米，泡软洗好的白木耳，燕麦粉，再倒进225ml的冷水，便是一袋牛乳的量，随后搅弄成奶白色的花生仁汁，无须过滤，假如想口味更为细致些，能够过虑一次，过虑出来的花生仁泥能够熬粥的情况下加进
6.取火锅，把搅拌器里的花生仁汁倒入，中文火加温，把花生仁汁烧开，添加老冰糖再略煮一下，最终添加一袋牛乳，搅拌后就可以关爆火。倒进好看的水杯就可以喝过，很好吃的~大约便是三袋牛乳的量，你能依据你的需要随便调节使用量
2020-11-23 03:19:25
