脚筋颤动应该是许多人都经历过的一种情况，尤其是在零晨睡觉的时候脚疼小腿肚筋颤动会立即把人疼醒。而在许多人的意识里觉得小腿肚筋颤动是因为身体钙的缺失而造成 的一种病症，因此 此刻立即补钙补锌的，就可以合理避免 这类病症造成。可是除开钙的缺失以外，造成脚筋颤动的原因也有下列几类。
腿抽筋即肌肉痉挛。腿常腿抽筋大多数是钙的缺失、着凉、部分神经血管受力造成。平常可适当补钙补锌，多日晒，留意部分防寒保暖，还要留意姿势的转变，如座姿睡觉姿势，防止神经血管受力，你也可做部分肌肉的敷热、推拿，提升部分的血液循环系统，假如还无改进，你也就应到医院体检医治。
高烧、癫痫、破伤风、狂犬病、钙的缺失等都可以造成腿抽筋，这属全身的，也有可逆性的如腓肠肌(别名腿肚子)筋挛，常因为大幅度健身运动或工作疲劳或胫部强烈扭拧造成，通常在躺下来或晚上睡觉出現。
造成手腿腿抽筋的普遍原因
睡眠质量姿态不太好，如长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，造成肌肉“处于被动肌肉萎缩”。
疲惫、睡眠质量、歇息不够或歇息过多造成 部分酸碱性新陈代谢物质沉积，均可造成肌肉痉挛。如行走或健身时间太长，使下肢劳累过度或歇息休息不好，都可以使肌肉疲劳;睡眠质量歇息过多太长，血液循环系统缓减，使二氧化碳沉积等。外部自然环境的严寒刺激性，如冬天晚上室内温度较低，睡眠质量时盖的褥子过薄或手腿露到被外。
防止方式
1、常常锻炼，避免 肌肉劳累过度。健身运动前搞好充足的准备活动，伸进行脚部、腰部、背部、颈部和双臂的肌肉。提升运动强度不能过急，应当遵循每周提升10%的标准。
2、常常饮水，不必直到口干的情况下再喝。出汗多时应当补充营养成分加强型的运动型饮料。
3、留意饮食搭配均衡，非常是以饮食搭配中补充各种各样必不可少的营养元素。如：喝纯牛奶和豆桨能够补钙补锌;吃蔬菜和新鲜水果能够补充各种各样营养元素。
4、孕妇要常常改变人体姿态，每过1钟头上下活动1次，睡前能用温开水冼脚和小腿肚，还可依据人体的独特需要，补充包含钙以内的营养元素。
5、晚上腿抽筋的人，特别是在要注意保暖，何不试一试在睡觉前屈伸一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉位置。
2020-11-23 03:13:49
