针对上班族一族而言每日由于工作中迫不得已长期坐下来，那样的话就非常容易出現腰部赘肉的主要表现，腹部出現了坠肉得话不仅影响身体的美观大方，关键还会继续影响身体的身心健康，针对长期坐下来的小伙伴们要适度的常常起來活动活动，能够在办公室做一些收腹运动改进腹部有坠肉的主要表现，公司办公室收腹运动如何做？接下去我们看来一下吧。
一.公司办公室收腹运动如何做？
step1 下身不要动，用腰腹部力晃动上身，当觉得到腰腹部疲惫累就正确了；上下往返晃动几次
step2 抬起头，视野储存直望。运用腰力把上身往前弯，这时背部要用少量力挺直。
step3 两手扣在腰后，用腰力把上身弯侧，每边保持10秒钟，留意头和身要呈一直线。
二.公司办公室其他活动
1、紧腰缩腹
先挺直人体，做一次深吸气，再紧腰缩腹，并维持2-3秒左右，一般每日反复4-8次，这可强壮腰腹部肌张力，合理防止腰酸背疼。
2、缩紧背肌
肩下向后用劲缩紧背肌，维持4-6秒左右，一般每日反复4-8次，这可强壮肩臂肌张力和防止肩背肌酸疼等作用。
3、撑手抬体
双手撑护栏，用劲伸出人体，维持3-4秒左右，一般每日反复4-8次，这可缓解疲劳，除去腹部不必要人体脂肪。
4、缩腹抬臀
先缩腹，两手扛起护栏，再缩紧臀大肌，并使屁股从桌椅上略微伸出一点，维持4-6秒左右，一般每日反复4-8次，这可强壮腰腹部、屁股和脚部的肌张力。
5、曲膝抱腿
两腿曲膝伸出，两手紧抱小腿肚，用劲使膝关节接近胸部，一般每日反复4-8次，这可推动脚部血液循环系统。
6、旋转柳腰
两手插腰，两脚踩地，再最大幅地上下旋转柳腰，一般每日反复8-12次，这可强壮腰腹肌张力，提升腰部的柔韧度，除去腹部的不必要人体脂肪。
三.常见问题
健康的身体不可或缺健身运动，平常常常活动推动基础代谢。
2020-11-23 03:05:53
