吃多了睡不着怎么办

吃多了睡不着觉是由于腹胀，胃肠的消化不良便会造成睡不着觉，因此夜里用餐的情况下不可以吃太饱，而且在晚上用餐后能够开展散散步，那样能够许多 的推动胃肠的消化吸收，防止出现消化不良的病症。吃太多睡不着觉的情况下应当要适度的活动，能够喝纯牛奶及其练瑜珈等，还可以适度的按摩肚子等，主要是将动能开展耗费。

晚饭吃撑坏处多

晚饭吃撑坏处多，在其中一个坏处便是消化不良。晚餐或夜宵后活动较少，不利消化吸收。此外，吃得过多，影响肠胃肠蠕动，“驱动力”不够，也会导致消化不良。

晚饭吃得太饱，能源耗费很低，不必要的发热量在甘精胰岛素的功效下很多生成人体脂肪，让人慢慢长胖。

晚上吃得过多，还会继续造成结石。据医生介绍，肾结石与晚饭吃得太迟相关，由于肾结石的主要成分是钙，人感受把食材中常含不必要的钙所有从尿里中排出来。身体小便高峰期一般在餐后4～5钟头，而晚饭过晚，晚饭后造成的尿里便会储留在尿道中，尿道中尿里的钙成分也就持续提升，长此以往便会产生肾结石。

晚饭吃撑，也会造成血压血糖、血糖值发现异常。晚饭过多进餐肉类食品，很多血糖便会堆积在血管内壁，进而造成主动脉粥样硬化，让人患高血压。

吃撑了该怎么办

不必饮水。

记牢千万别饮水，有些人总会有吃过饭饮水的习惯性，假如你吃了觉得腹部很胀，吃撑了，就不必立刻饮水了，饮水以后总是让腹部更为胀，更为的难受。

适度的给肚子按摩。

腹部吃撑了也不必急切健身运动，就在原地不动，适度的自身在腹部和腹部为自己推拿，推动肠胃蠕动，消化吸收食材，大约仅有半小时，你能发觉病症会有一定的减轻。

散散心。

還是然后上边来，大约推拿了半小时后，会略微减轻了，这个时候能够轻度的活动了，活动活动能够更强的推动食材消化吸收，最好散散心。和盆友边走边闲聊，高兴的時间一会就过去，腹部也会在不经意间中不那麼不舒服了。

吃点促消化的新鲜水果。

这一建议在当然一点的减轻以后再吃，要不然也起不上非常好的实际效果。最好像前边散散步的情况下，能够带点新鲜水果，走久了，停住了，寻个清静舒服的地区，渐渐地吃点助消化的新鲜水果，如：弥猴桃或是菠萝蜜等全是十分非常好的。

有胃病的盆友最好吃点健脾养胃的药品輔助。

假如你的胃原本就有点儿问题，以上方式 可能对你的实际效果并不那麼明显，那麼假如吃得太撑，确实难受得话，建议吃点健脾养胃的药品，坚信胃并不是很舒服的人，应当都是家中常备这种药品的。

不可以入睡，最少3个小时后入睡。