简单的瑜珈动作

瑜伽健身能够推动人体各个领域的调节，可是在练瑜珈的全过程之中，大伙儿需要留意好多个简单的瑜伽姿势，乃至能够改变我们的肌肉，改变身型，还能让我们越来越更为甜胸仰头，因此在练瑜珈的全过程之中，要留意对自身的心身来开展一个调节，也有姿势要保证位，更重要的是坚持不懈。

瑜伽教程好多个简单的瑜伽姿势

平躺着平卧，两腿挺直，脚后跟闭拢。两手插腰，双眼注视上边，调节好吸气并渐渐地将两腿膝关节曲起止胸口部位，最终再渐渐地学会放下并挺直两腿。15次为一组，反复2-3组。

实际效果：使小肚子肌肉更抓紧实，合理改进腹部松驰。

平躺着平卧，两腿打开与肩同宽。双臂挺直，手肘接近耳朵里面位置，各自伸出左脚和左手并直起上半身，促使左手碰触左脚脚跟，上下各7次为一组，反复2-3组。

实际效果：合理清除 小肚子 凸起。

准备好两付皮圈。两腿打开与肩同宽。然后两脚各踩下一副皮圈的一端，再将皮圈上下交叉式，双手各自紧握两付皮圈的另一端。维持下身没动，上下扭曲上身。留意伸直腰板，人体不可以前伸。20次为一组，反复3-4组。

实际效果：拉申腰部肌肉，使腰部更抓紧实苗条。

下列需要开展热身运动：全身释放压力，下身维持没动，上身轻轻地向上下扭曲。上下各反复16次。