高强度运动

保持身心健康，实际上轻中度健身运动就可以了。仅有选手和运动健身的盆友，才需要高韧性健身运动。可是在健身运动的全过程之中，也不可以一开始就开展高韧性健身运动，那样会造成人体压力加剧，非常容易出現韧带拉伤的状况。大伙儿最好是由浅入深，从轻微健身运动慢慢衔接到高韧性健身运动，给人体一个融入的時间。

运动量就是指姿势时要力的大小和人体的焦虑不安水平。决策运动强度的关键要素之一。影响运动量的要素关键有：训练的相对密度、训练的间歇性時间、速度、训练所负的净重、规定抛掷的间距、每一次跳远的高宽比及其姿势的难度系数和多元性。运动量对身体的刺激效果很大。适合的运动量能合理地推动身体机能的提升，增强抵抗力。假如抗压强度过大，超出人体的承受力，反会使人体机能减退，乃至危害身心健康。

健身运动能推动心脏和吸气作用，提升肌肉抗压强度和骨质增生相对密度，提升反映敏感度，降低抑郁症感，进而增强抵抗力。因而有许多 人觉得，增加运动量和持续時间，会对身体健康更有益，实际上它是不合理的。

一般来说，强力健身运动无利于身心健康。研究发现，一是较为低抗压强度和高韧性健身运动对身体内分泌系统的影响；二是测量持续健身运动和中断健身运动时，血压与心跳转变状况。结果显示，低抗压强度和中断健身运动，均能对身心健康造成优良影响。因而，权威专家们提醒，每日开展低抗压强度健身运动，不但有利于身心健康，并且能够降低心脏病发病的危险因素。

太极是一种迟缓轻度的健身运动。每日打太极拳30分钟，一个月后就可以明显增强身体密度高的蛋白的水准。这类蛋白能清除堆积在主动脉壁厚上的密度低蛋白，有益于预防动脉硬化和心血管疾病。因此 ，低抗压强度健身运动对身心健康是有利的。