更年期保健品有哪些

人来到女性更年期的情况下就好像进入了一个笼屉里边，每日觉得身体燥热，晚上睡眠不好，大白天无精打采，并且心态也不大好，看到一些哪些东西都是发火，看到一些哪些东西都是经常哭，控制不太好自身的心态，女性更年期的来临平常要好好地的去调整相互配合一些口味淡的饮食搭配，这相比保健产品要更强一些。

女性更年期保健产品有什么非常好的

第一：适当蛋白。女性更年期伴随着性激素的衰退，别的组织人体器官也慢慢衰退。因此在饮食搭配上应取用蛋白质食物，如牛乳、生鸡蛋、猪瘦肉、淡水鱼、禽类及豆类食品。

第二：低脂食物，限定动物脂肪，如动物油、鲜奶油、黄奶油等及其含胆固醇高的食材，如鸡蛋黄、脑组织、动物内脏等。由于这种食材中常含饱和脂肪可使血液中胆固醇浓度值显著上升，而推动了动脉硬化的产生。最好是食品油，如食用油、大豆油、食用油等。

第三：宜清淡的食物，限定食用盐的摄取量，每天食用盐量在6克下列。由于女性更年期常多见于高血压和动脉硬化，而食用盐中带有很多的钾离子，吃盐过多，可提升心脏压力，并能提升血液粘稠度，进而使血压上升。

第四：糖原不应多食。糖原服用过多，会造成肥胖症。可多吃一些复合型糖原，如木薯淀粉、小米等。

第五：多吃新鮮瓜果蔬菜和新鲜水果，尤其是含胡罗卜素、碳酸盐和甲基纤维素多的水果蔬菜，如青菜、莴笋、红枣、山楂果等，能提升血管的延展性，推动血胆固醇的清除，防止主动脉粥样硬化、冠心病。

第六：采用含钙量丰富多彩的食材，牛乳和豆类食品是优质蛋白质的优良来源于。含高钙的食材也有：虾米皮、海带丝、海菜、酥鱼、杜蛎、藻类、花生酱等，可防止骨质疏松症。

第七：多服用含有维生素b21的食材，例如猪瘦肉、小米、豆类食品等，对维护中枢神经系统、缓解女性更年期综合症的病症有好处。

第八：维持排便顺畅，培养定时执行大便的习惯性。便秘者可以多食一些含甲基纤维素较高的食材，如豆类食品、莴笋、土豆等，此外，甲基纤维素还能抑止胆固醇的消化吸收，进而有明显的降血细胞胆固醇的功效，因此能防止动脉硬化。

第九：不宜刺激强的食材，如酒、浓茶水、现磨咖啡等，因女性更年期的女性脾气暴躁，进餐这种食材易兴奋。