肌肉痛是什么原因？

肌肉疼的原因一般是由于人干了运动过量，还可能是长期疲劳，创伤等原因造成的，肌肉疼会觉得很痛楚，影响我们平时的日常生活，肌肉疼痛最先要寻找发病原因再用药治疗，假如运动过量导致的肌肉疼痛平常要留意健身运动前做下热身运动，平常最好是每日都适度的锻炼，除开洗上的原因肌肉疼還是哪些原因造成的呢？然后我们看来一下吧。

一.肌肉疼是啥原因？

肌肉疼痛的原因，关键有下列几类。最先便是部分的创伤。创伤能够造成肌肉和周边组织的流血、水肿进而造成肌肉的疼痛。第二个普遍的原因，便是肌肉的伸展伤。在忽然的暴力行为或是是长期的伸展之后，造成肌肉周边组织的损害，进而造成肌肉的疼痛。第三种普遍的原因，便是精神性的原因。例如下肢肌肉的疼痛，像腰间盘突显症，被压迫腰部神经根，进而造成一系列的神经症状，在其中就包含下肢的肌肉疼痛，有时候伴随抽动。

二.肌肉疼痛怎么缓解

1.冰敷。在健身运动之后，用医用冰袋或将纯棉毛巾包起来冰块儿放到训炼总体目标肌肉处，开展冰敷。特别注意的是，不必将冰块儿与皮肤直接接触，不然非常容易冻伤皮肤。一般来说，冰敷的時间要控制在10至15分鐘内，能够做到消除疲劳、加快修复的实际效果。凉水澡也是一个非常好的挑选，能够令人已不那麼疲惫。

2.洗温水浴。假如吃不消冷水澡过低的溫度，能够试着温水浴，将温度控制在30至40度。洗温水浴，能够协助镇定心脏活动和中枢神经系统，还能更强维持皮肤的清理。在温水浴后，人的精神会更优，可以加快疲惫的清除。往往不建议热水浴，是由于运动后肌肉的细小构造遭受毁坏，热水浴会加速负伤肌肉的血液循环系统，细小组织的毁坏可能更为比较严重，反倒不利修复。

3.补充营养成分。在健身运动之后，能够适度食用一些运动型饮料，根据吃一些碳水化合物化合物来修复肌糖原的水准，在运动后2钟头内，能够用餐。另外，也要留意给人体补充维他命和营养元素，有利于精力的修复。

4.确保充足的睡眠。歇息可以减轻肌肉痛的状况，而且还具备渐渐地推动血液循环系统的功效，加快身体的基础代谢，将新陈代谢物质尽早排出来身体之外，这针对肌肉的修复是很有益处的。在运动后，确保充足的睡眠時间，人体还可以渐渐地开展修补，可以维护身体的身心健康、缓解疲劳、恢复元气。

5.开展推拿。在运动后能够对酸疼部分开展推拿，使肌肉放松出来，推动肌肉的血液循环系统，可以协助修补肌肉损伤和减轻筋挛。根据运动后的推拿，健身运动时沉积在肌肉中的乳酸菌能够尽早被转换或排出来，肌肉痛的病症当然能获得减轻。

三.常见问题

特别注意的是，即便肌肉再酸疼疲惫，在健身运动之后也不必马上对总体目标肌肉和软组织开展推拿，不然会提升肌肉细小构造的损害，不利修复，应当挑选在健身运动完毕一段時间后再开展推拿。