练太极拳切忌

到了年龄以后很多人愈来愈重视人体的健康保健，由于伴随着年龄的慢慢增长，人体上的各类功能也已经慢慢衰退，此刻就需要采用一些健康保健对策。在其中太极便是很多中老年会挑选的一种保健方法，由于根据练太极有利于平静一个人的思维，做到增强体质的目地。但是在练太极的情况下有哪些忌讳事宜呢?

训练太极的十大禁忌

忌神不守舍

太极是三分方式七分意，十分方法在神气十足。招为术，神为势，有招没神招乏力，招术大神通才灵威。仙力透芯，神刀难料，神光威势赛针刺伤。练太极一定要做到手、眼、身合步，精神气意通。

忌疏松乏力

松是太极的大门，是太极练者新手入门的第一关，松是使关、节、椎松掉，使肌、腱、肤扩大，让血气直通梢端。决不是疏松、松乱、懈怠。

忌肌肉僵硬练力

太极是作用不用劲，是柔藏有刚，松是太极拳的大门，肌肉僵硬是太极拳之绊，用气滞血瘀气，用劲伤气，是太极之忌讳。

忌突袭使招

太极的技击规律是：不撞不顶，忍气吞声，以力而化力，以四两拔千斤。突袭使招不仅不可以制胜，反倒非常容易同归于尽。

忌轻佻奇舞

身沉则气沉，轻佻则气燥，平、稳、沉、实是太极的基本规定，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极之拳术，“圆、旋”是太极拳法健身运动的运动轨迹。是拳则有击，沒有不打架之拳，太极是一种“恰当力”之拳，轻佻奇舞，花花拳绣腿，漂亮心有余而力不足，也与健康养生无利。

忌串亲戚走户

太极是内家拳，关键要內外同修，如掺杂外家拳的招数修练就难以登堂入室。

忌杂拳同练

练太极与别的杂家拳同练，非常容易导致身体血气较为散乱，难以练通周日。

忌过极速成

功并不是只靠学能获得的，只是练出去的，仅有练至火喉，才可以顺理成章，沒有淘宝直通车，欲速而不达也。

忌太过求功

练太极关键是搭好桥，调好息，仅有文火计之才有体液满池，仙丹而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，便会口干舌燥味道微苦，损精耗气量。

忌心杂多言

练太极的关键便是净心调身，生津止渴炼药。心里私心杂念是练好拳的一大阻碍，务必清除。次之，俗言有“屁多没病，言多无命”之说，练武者边练边讲话，是耗津耗气量的元凶，还要严控。

小孩子练太极常见问题

自然环境规定

打太极拳最好是带娃到有花草植物相随的地理环境中。那样的环境质量新鮮，噪音较少，有益于小孩注意力不集中。

体态规定

太极的体态规定许多 ，但就儿童而言，关键须留意五点。

1、头部需要维持当然刚正不阿，不必倾斜，要有轻轻松松灵便之意，这般则精神振作起来。眼不必怒睁，眉不必绉缩，眼光要侧视。口宜闭不适合张，不必用劲咬紧牙，舌抵上腭，用鼻当然吸气。

2、手切勿肌肉僵硬急促，手指头要当然伸展，握紧拳头时亦不可以用劲，需要有松柔之意，要是自小指、右手无名指、中拇指、无名指先后打卷使手指尖与手掌心相触碰时，以大拇指梢节压在无名指及中拇指的中节上就可以了。说白了太极的拳是中空拳，便是此意。

3、要含胸拔背。胸部略微含有，宛如猫在捕获耗子时必使人体尽可能卷缩。我们在跳跃运动以前，胯、膝、足三部骨节必作曲屈，假定不这般，即不可以完成扑出与跳起来的行動。恰当的拔背姿态是有目的消除肩臂肌肉的焦虑不安，在思想方面惦记着大锥的周边，约有一个手掌心尺寸的皮肤，能与貼身的衣服裤子互相贴在一起就可以了。小孩可能不清楚这个地方，成年人要给他们指导出去。

4、练武时要顶腰。歌诀有云“身型腰顶岂能无”。众多手、搂膝拗步、斜飞势、海底针、高探马式子，都须腰部高挺，如同罗盘一样，针动而针轴离不了原点。不可以猫腰，猫腰便是低下头耸臀，腰部不挺，失了重心点。那样非常容易导致呼吸困难。

5、太极针对脚部的规定，最先要保证实虚分辨;次之要姿势空灵且有柔韧度;第三要保证均衡平稳。对小孩而言，要是姿势并不是别别扭扭的就可以了，时间长了当然便会如笔走龙蛇一般。

吸气规定

吸气是太极的关键內容。有关打太极拳时的吸气，归纳起來基本上面有二种方式，一是当然吸气，二是拳式吸气。当然吸气便是不必太过留意吸气和拳架、姿势的相互配合问题，在搞好拳势姿势基本上，吸气以当然、舒适为宜，儿童宜用这类方式吸气。