夏天立刻就来到，夏天是露腿的时节，可是有的人的腿形十分不太好，像O型腿，X型腿，还有的人是弯腿等，这种不太好的腿形全是会影响美观大方的，尤其是会拉低一个的形象，针对腿形不太好的人，是特想让自身的腿变的较为直，可是又不清楚让腿拉直的方式，下边详细介绍弯腿拉直的方式。
腿弯如何变直?
1.纯棉毛巾瘦小腿
全身站直，两腿尽可能闭拢，用大腿根部夹着厚叠的纯棉毛巾，上下脚板以「丁」字型站起，另外手臂往上举直，拉展全身，锻练大腿根部的肌张力，顺带纠正埋O型腿。
2.上提脚后跟
两腿闭拢曲膝坐下来，大腿根部与小腿肚成90度，脚板往前，两手叠起来于大腿根部上。随后踮起脚，脚板的后半段分离出来地，脚指头碰地，另外留意两腿施力，肌肉绷紧。脚板抬起后，进一步伸直两腿，令脚板后半一部分与小腿肚成一直线，垂直平分路面，重心点落于脚指头上。
3.坐姿
恰当的站起姿态也是瘦腿运动。两腿尽可能看齐，左腿在前，左脚右脚成「丁」字型站起，上半身伸直，与下半身成一直线垂直平分路面，手臂垂直平分身边，昂首挺胸。
站起时，全身的净重都集中化在脚板和脚指头上，因此脚指头一定要在靴子内伸展起来，假如弯折或收拢，人体非常容易失调，造成下半身骨骼挪动。
不正确：
许多 女士喜爱把两脚呈内八型站起，那样会致盆骨向内收拢，肌肉分布不善造成失调情况，导致O型腿。
4.走姿
高跟鞋的行走方法与平跟鞋大不相同。高跟鞋行走时，留意高跟鞋子与前脚板需另外碰地，并且膝关节不必弯折。行走时，留意两腿不必分离地走，维持脚板略微向外，两脚顺着一条直线往前迈开。那样有意的行走会不自觉地把腿紧收，有利于锻链脚部曲线图。
5.座姿
坐下来时，两腿当然地一前一後放置，脚板轻度向外，右腿贴于左腿里侧，两手放于大腿根部上，上半身伸直，昂首挺胸;腰部伸直并离去桌椅椅背，约一个握拳的室内空间;两腿往桌椅下发，腰部彻底靠在桌椅上全是忌讳。
6. 脚板锻炼身体
两手插腰，双腿分开与肩同宽，伸直腰围。调节吸气，呼吸时踮起，抵达極限时维持该姿态15秒，随后迟缓将脚板复原，再度呼吸时，脚后跟碰地，脚跟往上，身体略微后倾，维持该姿态15秒。反复开展这种姿势能使脚部越来越修长。
7.空中踩单车
平躺，把脚伸出，两脚作出像骑单车的姿势，每日做200-300下(每80下就停一停，再把分开腿大概80度，保持10秒)，睡觉前在床上做十多分钟就可以，此方式对清除大腿根部的胖肉很合理。
2020-11-23 02:22:44
