睡眠不好头疼

平常人的身体机能在绝大部分都处在运行的情况，而自我认同彻底释放压力的睡觉时间当然就变成一天之中唯一可以修补疲惫的時间，因而当睡眠不太好或者睡觉时间不够会导致人体各层面的不舒服，例如头痛。长期性的睡眠质量不好导致头痛影响的不仅是大白天的工作中或者学习兴趣，长期性出来乃至会导致神经衰弱。

提升睡眠是减轻休息不好所造成的头痛的一个较为合理的方式之一。伴随着高新科技水准和生活水平的提升，大家触碰电脑上的時间愈来愈长，每日看手机和电脑上的時间太长，会出現颈肩疼部疼痛，颈椎病。以便降低颈肩膀不适感所造成的头痛，能够适度降低看手机和电脑上的時间，低下头時间久了，能够做些抬着头姿势，以减轻颈肌的紧张。

以便确保睡眠，减轻休息不好所造成 的头痛，能够在睡觉前泡冲澡，用温水洗脚。因为脚底有很多的穴道，用温水洗脚能够改进脚部的血液循环系统，使人体处在一种更加释放压力的情况，更有益于睡眠质量。

针对休息不好所造成的头痛，还能够在空余的情况下，按揉耳朵的穴道，头部所相匹配的位置是耳朵垂位置，头部疾病按揉耳朵垂位置有一定的减轻功效。

要减轻因为休息不好所导致的头痛，也要留意不要熬夜，尽可能在晚上十二点之前入眠。尤其是在学习培训和工作中的半途精神疲惫的情况下，更非常容易入眠。

要减轻休息不好所造成的头痛，在睡觉前不必引入浓茶和咖啡等饮品。由于这种饮品中带有的咖啡碱对神经有激动功效，在食用后，不易入眠。

以便减轻因为休息不好所造成的头痛，还能够在睡觉前构建一个非常容易入眠的自然环境。如：屋子中的灯光效果尽可能维持灰暗，由于黑喑或灰暗的自然环境更非常容易令人进到休眠状态。