背肌训练动作

尽管我们人体上的肌肉有600几块，可是假如长期不健身运动得话，肌肉是沒有一切能量的。要想让自身的身型看上去魁伟一些，那麼肌肉训练就不可或缺了。但是一般我们并不了解哪些的姿势能够协助我们更强的练肌肉，我觉得，一些盆友就想要知道锻练背阔肌的方式。

背肌分成背浅肌、背深肌和背部肌肉筋膜。背浅肌分成双层，均起自脊柱的不一样位置，止于上肢带骨或随意上肢骨。背深肌在脊柱两边排序，分成长肌和短肌。

肌肩胛提肌呈带条状，坐落于颈部两侧，被三角肌上分及颈部肌肉所遮盖。它起自上台4个颈椎骨横突，肌束斜往下外后，止于锁骨里侧缘的肩胛冈以上的一部分。少许一肌束至枕骨、乳突、第1～2肋、三角肌或前锯肌等。此肌受肩骨背神经(C3～5)操纵，接纳颈横主动脉或颈浅主动脉支系的血液提供。作用：上提锁骨；锁骨固定不动时，则向同方向屈颈。

大菱形肌起自上台4～5个胸椎棘突及棘间肌腱，肌束斜往下外，止于锁骨里侧缘肩胛冈里侧端下列的一部分。小菱形肌起自上下位2个颈椎骨横突及项韧带，止于肩胛冈里侧缘肩胛冈里侧端以上的一部分。尺寸菱形肌多组分结合，交界不清；小菱形肌有时候缺损。他们受肩骨背神经(C4～5)的操纵；接纳颈横主动脉和上端肋间后主动脉支系的血液提供。作用：两肌收拢时，拉锁骨往上内。

背肌筋膜炎属“伤筋”、“痹症”范围，为中医临床中的多发疾病。背肌筋膜炎指因为严寒湿冷或劳动者损害引发的肌肉筋膜水肿及肌肉组织水肿，或产生化学纤维占位性病变。背肌筋膜炎现病史长，可因为气候问题或疲劳发病，且患病率较高，比较严重影响病人生活品质。